4 conseils pour rester sain d'esprit lorsque vous travaillez à domicile

La propagation du nouveau coronavirus COVID-19 oblige certaines entreprises à obliger les employés à travailler à domicile. Internet a trouvé la pratique décourageante, écrasant la créativité et carrément surfaite.

Mais en tant que personne qui travaille à domicile depuis plus d'un an, les conversations sur les réseaux sociaux de personnes se plaignant du travail à domicile me disent que la plupart des gens ne comprennent pas à quel point ils peuvent être adaptables.

Quiconque n'est pas doué pour quelque chose au début est plus que susceptible de le dénigrer. Bien sûr, il m'a fallu un certain temps pour trouver un sentiment de bien-être en travaillant à domicile, mais les règles que je me suis fixées tout au long de l'année écoulée m'ont gardé sain d'esprit. Et heureusement, ces règles rendent désormais scandaleuse l'idée de retourner dans un bureau.

Faites une routine

Je suis un écrivain indépendant. Le travail va et vient, mais mon emploi du temps et ma routine ne changent jamais. Tous les jours, je me lève à 6h45 du matin et me couche à 9h30 le soir. Je me promène, j'appelle ma mère et j'essaie d'éviter les écrans lorsque je ne suis pas payé pour les regarder. Je vais faire des cours de spin et du yoga, ignorer les courriels de travail après 17 heures, et puis il y a le plus gros bonus: je ne fais pas la navette!

Pour ceux qui vont au bureau tous les jours, vous avez sûrement déjà une routine en place. La routine peut inclure se réveiller les yeux groggy, prendre un train et faire la navette pendant 45 minutes. Une fois que vous avez supprimé les déplacements de l'équation, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup plus de temps pour vous réveiller et profiter de la matinée avant de vous pointer.

Lorsque vous travaillez à domicile, il est important de garder une routine similaire. Le processus de préparation au travail devrait toujours s'appliquer. Réveillez-vous à la même heure tous les jours. Prends une douche. Boire un verre d'eau. Lave ton visage. Brosse-toi les dents. Faire du café. Portez quelque chose de confortable, mais pas quelque chose dans lequel vous seriez gêné d'être vu (pas de pyjama sale).

Ensuite, prenez ces 45 minutes que vous utiliseriez généralement pour vous déplacer pour pratiquer des soins personnels. Cela peut signifier aller se promener, écouter de la musique conviviale (j'aime l'artiste Tycho et les sons de la pluie), méditer, planifier sa journée ou faire de l'exercice.

Si vous vous efforcez de profiter de ce temps avant le travail, vous ne vous sentirez pas pressé. Et, une fois que vous commencez à travailler, vous aurez déjà l'impression d'avoir accompli quelque chose.

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Créer un espace de travail dédié

L'établissement d'un espace de travail clairement défini est extrêmement important - non seulement pour rester concentré et productif, mais également pour séparer vos espaces de travail et de loisirs. En tant que tel, votre première étape devrait être de créer un espace de travail dédié. Cela peut être un bureau, une table basse, une table de cuisine ou un comptoir. Apportez votre ordinateur, planificateur, stylos et ressources dans cette zone et essayez de ne pas les déplacer ailleurs au cours de la journée.

Si votre maison est petite et que vous ne pouvez pas construire un bureau à domicile clos, envisagez de séparer une partie de votre espace de vie avec un tapis, un séparateur ou un autre meuble. (Il existe de nombreuses vidéos YouTube dédiées à rendre les petits espaces fonctionnels.)

Lorsque vous prenez un appel lié au travail, assurez-vous de le prendre au bureau. Il est important de garder des limites entre votre espace de travail et les espaces où vous vous détendez. Par exemple, si vous passez toute la journée à travailler depuis votre canapé, il sera beaucoup plus difficile de vous y détendre lorsque vous ne travaillerez plus.

Et s'il vous plaît, ne travaillez pas depuis votre lit, aussi attrayant que cela puisse être. La division de médecine du sommeil de la Harvard Medical School a constaté que le fait de garder les appareils et le matériel de travail «hors de la pièce renforcera l'association mentale entre votre chambre et le sommeil».

Prenez des pauses pour pratiquer les soins personnels

Les soins personnels peuvent prendre de nombreuses interprétations lorsque vous travaillez à domicile. Mais plus important encore, cela signifie utiliser le temps dont vous disposez lorsque vous êtes hors de l'horloge ou loin de votre ordinateur. Les pauses vous permettent de prendre quelques instants pour entrer et profiter du soleil. Laissez votre téléphone à la maison et promenez-vous dehors pendant que votre déjeuner chauffe au micro-ondes et arrosez peut-être vos plantes.

Les employeurs exigent que vous preniez des déjeuners et des pauses toutes les quelques heures, alors lorsque vous travaillez à domicile, assurez-vous de vous contrôler. Si vous avez besoin de vous rappeler de détourner le regard de votre ordinateur, des applications comme Stand Up! et Calm vous permettent de définir des rappels pour vous déplacer, méditer et reposer vos yeux. Si vous avez un smartphone, vous pouvez simplement régler une minuterie pour qu'elle se déclenche toutes les quelques heures. Ne ressentez pas non plus le besoin d'apporter votre ordinateur dans la salle de bain. Ignorez les notifications lorsque vous y êtes: le travail peut attendre.

Prendre soin de soi signifie également s'assurer de quitter la maison tous les jours (si vous le pouvez) et de parler à une personne réelle. Appelez vos parents, votre conjoint ou votre meilleur ami, ne serait-ce que pendant 2 minutes. Parlez à un collègue au téléphone si vous avez des difficultés de créativité. Résoudre les problèmes en tête-à-tête plutôt que via un fil de discussion peut faire des merveilles. De cette façon, vous ne vous sentirez pas obligé de résoudre un conflit par vous-même. Si vous travaillez pour vous-même, les startups de productivité comme Focusmate peuvent vous jumeler avec un ami via webcam pour vous garder honnête.

Assurez-vous que l'exercice fait également partie de votre routine quotidienne. S'étirer pendant quelques minutes compte, tout comme faire des boucles de marteau avec des poids légers pendant que vous êtes en conférence téléphonique.

Lorsque vous vous déconnectez, déconnectez-vous

Travailler à domicile

Lorsque la fin de la journée arrive et que vous n'avez plus de date limite sur votre dossier, signez. Je veux dire vraiment signer. Cela signifie désactiver les notifications pour toutes les applications liées au travail comme Slack et Gmail. Si vous utilisez les réseaux sociaux pour votre travail, essayez de trouver des activités alternatives pour les temps d'arrêt. Investissez dans un agenda si vous souhaitez suivre vos échéances: cela peut vous aider à récapituler la journée de manière plus analogique, orientée vers la fin.

Éloignez-vous de votre espace de travail pour le reste de la journée. Si vous souhaitez utiliser votre ordinateur pour le plaisir, éloignez-le de la zone où vous travailliez. Assurez-vous d'être très strict sur cette seule règle. Le travail peut avoir tendance à vous suivre lorsque vous travaillez à domicile si vous ne faites pas attention.

Si vous êtes sérieux au sujet du travail à domicile, au lieu de simplement chercher une excuse pour rester en pantalon de jogging toute la journée, vous serez surpris de voir à quel point cela peut être extrêmement gratifiant - que ce soit tout au long de votre carrière professionnelle ou simplement pour survivre pour le moment. .