Comment suivre votre sommeil avec une Apple Watch

Voulez-vous suivre votre sommeil avec l'Apple Watch? Bien que ce ne soit pas une fonctionnalité fournie nativement par Apple (pas avant les débuts de WatchOS 7, de toute façon), il existe quelques solutions de contournement impliquant des applications et l'utilisation de votre iPhone. Cependant, aucun n'est idéal, et nous allons commencer par un rappel du seul, gros inconvénient qui peut vous faire changer d'avis sur l'utilisation de l'Apple Watch pour suivre le sommeil.

Pensez à la batterie

Voici une bonne raison de ne pas considérer l'Apple Watch comme un tracker de sommeil portable - la batterie doit être rechargée quotidiennement, et il n'y aura pas de temps pour cela si vous la portez toute la journée et la nuit.

Si vous décidez d'essayer le suivi du sommeil avec votre montre, il est conseillé de choisir une application qui ne vous oblige pas à la porter pendant la nuit, ou de réserver une heure différente pour charger votre montre. D'autres applications peuvent vous obliger à avoir votre iPhone sur le lit avec vous, ce qui est également un endroit indésirable (et probablement assez dangereux) pour le charger.

Le suivi du sommeil à l'aide de l'iPhone est possible, mais il comporte de nombreux compromis.

Applications de suivi du sommeil

Étant donné que le sommeil n'est pas une métrique spécifiquement suivie par l'Apple Watch pour le moment, vous allez devoir explorer une option tierce de l'App Store. La plupart de ces applications nécessitent que votre iPhone soit utilisé en plus de votre Apple Watch. Voici quatre options à essayer.

Suivi AutoSleep

Il n'y a aucune obligation absolue de porter votre Apple Watch au lit avec l'application AutoSleep. Si vous le faites, il utilise les capteurs de la montre pour déterminer quand vous dormez, puis surveillera les mouvements et la fréquence cardiaque pour fournir un score de sommeil le matin. Si vous décidez de ne pas porter la montre pendant votre sommeil, l'application fonctionne avec votre iPhone et n'enregistrera que la durée de votre sommeil.

L'application a toujours de bonnes notes dans l'App Store et est l'une des applications de suivi du sommeil les plus populaires à télécharger. Cependant, pour fournir des mesures significatives, vous devrez porter votre Apple Watch et trouver un autre moment pour la recharger.

Oreiller

Pillow utilise également votre iPhone et votre Apple Watch ensemble pour suivre le sommeil. Si vous décidez de ne pas porter votre montre au lit, vous devez mettre votre iPhone sur le lit avec vous. De cette façon, il peut surveiller plus efficacement les activités nocturnes, y compris le ronflement et le sommeil paradoxal. Pillow utilise également le microphone du téléphone pour enregistrer les bruits pendant la nuit. Si vous portez la montre, le suivi de la fréquence cardiaque est introduit.

Certaines fonctionnalités nécessitent un achat intégré pour être déverrouillées, mais de nombreuses fonctionnalités sont gratuites, et il existe également un réveil intelligent, prêt à vous réveiller exactement au bon moment pour votre corps. N'oubliez pas de ne pas recharger votre téléphone pendant qu'il est au lit avec vous.

Somnolent

Promu comme un réveil intelligent, Sleepzy suit également le sommeil si vous portez l'Apple Watch. Il fixe des objectifs pour atteindre le temps de sommeil, surveillera les habitudes de sommeil et produira du bruit blanc et des sons pour vous aider à vous endormir. Il existe un forfait d'abonnement qui coûte à partir de 7 $ par mois, et il est nécessaire de supprimer les publicités et d'introduire des fonctionnalités telles que la surveillance des données au fil du temps. L'utilisation de l'iPhone fonctionne comme les autres applications de sommeil, enregistre les sons, mesure la qualité du sommeil et fournit des informations sur la façon de mieux dormir.

Montre de sommeil

Sleep Watch est une autre application qui peut utiliser à la fois votre iPhone et l'Apple Watch pour surveiller le sommeil. Si vous portez la montre au lit, elle démarre automatiquement le suivi lorsque vous vous endormez et dispose d'une liste complète de fonctionnalités à bord. Les données recueillies comprennent la fréquence cardiaque, les habitudes de sommeil paradoxal, les troubles du sommeil et bien plus encore.

Si vous n'attachez pas l'Apple Watch, l'iPhone exécutera plusieurs des mêmes fonctions. Comme certaines des autres applications, il existe un service d'abonnement pour certaines des fonctionnalités premium, qui coûte entre 4 $ par mois ou 30 $ par an.

L'autre option

Xiaomi Mi Smart Band 4 Andy Boxall / Tendances numériques

L'Apple Watch est une excellente montre intelligente et un outil de surveillance de la santé très performant, mais elle n'est vraiment pas adaptée à la surveillance du sommeil. Du moins, pas avant la sortie de WatchOS 7. Mais si vous ne voulez pas jouer avec les applications et votre iPhone en attendant, il y a une autre option à considérer. Pourquoi ne pas acheter un bracelet de fitness à prix raisonnable avec suivi du sommeil et capteur de fréquence cardiaque? Si vous souhaitez configurer la montre et votre iPhone pour surveiller le sommeil chaque nuit, mettre un bracelet de fitness à la place est un peu moins d'effort. La plupart n'auront pas besoin d'être rechargés souvent non plus. Le Xiaomi Mi Smart Band 5 à 54 $ est un excellent exemple, tout comme le Fitbit Inspire HR à 70 $.

Sinon, pourquoi ne pas explorer le monde des trackers de sommeil non portables? Le Withings Sleep utilise une application sur votre téléphone avec un tapis spécial qui passe sous votre matelas, ou vous pouvez découper entièrement l'appareil et acheter un matelas avec suivi du sommeil intégré.

Surveiller vos habitudes de sommeil en vue de les améliorer est tout aussi important que de vous assurer de vous déplacer suffisamment pendant la journée. Ne vous limitez pas à l'Apple Watch dans le but de mieux comprendre votre sommeil.